Detox – sinnvoll oder Mythos?

20/02/2026

So genannte Detox Kuren versprechen, den Körper von „Schadstoffen“ zu reinigen. Medizinisch ist das jedoch kaum belegt. Leber, Nieren und Darm übernehmen die Entgiftung ganz von selbst. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung gibt es keine überzeugenden wissenschaftlichen Beweise dafür, dass spezielle Detox Produkte diesen Prozess verbessern. Kurzfristige Saftkuren oder einseitige Diäten können sogar zu Nährstoffmangel und Leistungseinbußen führen. Nachhaltiger ist eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung, genügend Schlaf und viel Wasser.

Detox – sinnvoll oder nicht? – Bild von misshuynhnghi auf Pixabay

Die Verbraucherzentrale NRW klärt auf

Wussten Sie schon, dass unser Körper kein Detox braucht?

Entsäuern, entgiften, entschlacken: Alles rund um Detox, Saftkuren & Co. gehört bei vielen Menschen zu den guten Vorsätzen rund um die Fastenzeit, um abzunehmen und gesünder zu leben.

Doch Angela Clausen, Teamleiterin für Lebensmittel im Gesundheitsmarkt bei der Verbraucherzentrale NRW, korrigiert diese Erwartung: „Diese Kuren und Kapseln sind oft teuer, enthalten teils viel Zucker, können wertvolle Nährstoffe binden und sind in der Regel vor allem eher wirkungslos. Denn unser Körper sammelt keine Schlacken oder Giftstoffe an.“ Vielmehr arbeiten Leber und Niere als Hauptentgiftungsorgane des Körpers bei gesunden Menschen stetig und zuverlässig. Nicht verwertbare Stoffe werden über Darm und Nieren ausgeschieden.

Gesundheitsbezogene Aussagen rund um den Begriff „Detox“ sind deshalb auch unzulässig. Wer gesünder und bewusster leben möchte, kann ohne Zusatzmittel und Kosten während der Fastenzeit und darüber hinaus ganz oder zeitweise auf Alkohol, Soft-Drinks oder süße und salzige Snacks verzichten. Das hat wissenschaftlich belegt positive gesundheitliche Effekte.